Somatic Experiencing ®
Somatic Experiencing ®
SE® es un enfoque basado en el trauma desarrollado por Peter Levine en el que trabajamos con el cuerpo para ayudar a liberar el impacto de experiencias estresantes que permanecen en el sistema nervioso. A diferencia de un enfoque puramente verbal, este trabajo pone el foco en el cuerpo, ya que hablar de ciertas experiencias sin suficiente apoyo puede hacer que las sintamos como si estuvieran ocurriendo de nuevo. Esto no quiere decir que no se hable durante las sesiones; la conexión social es vital y este es un espacio seguro para ti donde puedes sentirte libre para hablar y expresarte cuando lo necesites. La diferencia es que se te invita a bajar el ritmo y a conectar con tu cuerpo y tu sistema nervioso. Damos espacio al cuerpo y a las sensaciones y emociones que puedan surgir junto con la historia, asegurándonos de que te sientas acompañado y seguro durante todo el proceso. A menudo, cuando hablamos de experiencias que nos han impactado, puede sentirse como si las estuviéramos reviviendo. Por eso es importante bajar el ritmo y volver una y otra vez a la sensación de seguridad. De la misma manera, no es necesario hablar de nada si no sientes la necesidad, y también podemos trabajar únicamente a través del cuerpo.
El enfoque se basa en las respuestas naturales de supervivencia del sistema nervioso: lucha, huida e inmovilización. Imagina una cebra y un león en la naturaleza. La cebra percibe la amenaza del león y, automáticamente, su sistema nervioso reconoce que luchar no es una opción viable, por lo que comienza a huir. A medida que el león empieza a alcanzarla, luchar sigue sin ser una opción viable y huir deja de ser posible porque el león es demasiado rápido.
En ese momento, la única respuesta que queda es la inmovilización. La cebra se quedará inmóvil y caerá al suelo, como si estuviera muerta. La cebra no está fingiendo estar muerta de forma consciente; sus respuestas nerviosas han tomado el control como mecanismo de supervivencia. En este momento, el león puede interpretar que la cebra está muerta y alejarse, o puede volver con sus cachorros para que todos puedan alimentarse juntos.
Obviamente, todavía existe la posibilidad de que el león complete la caza, pero si lo hace, al menos la cebra no lo sentirá activamente, ya que se encuentra en un estado de disociación dentro de la respuesta de inmovilización. Si el león no completa la caza, la cebra saldrá lentamente de la respuesta de inmovilización y experimentará una descarga, que es una liberación de energía acumulada, a menudo manifestada en forma de temblores.
La cebra literalmente sacudirá su respuesta de inmovilización y volverá a un estado regulado; ¡esto podría ocurrir a diario en la naturaleza!
Como humanos, pasamos por los mismos procesos en nuestro sistema nervioso. La diferencia es que hemos perdido la capacidad natural de «sacudirnoslo», o de descargar de alguna otra manera (podría ser llorando, bostezando, suspirando, entre otras). Así, la energía que quedó congelada en el momento del estrés permanece atrapada dentro de nosotros, y podemos seguir viviendo desde estas respuestas de lucha/huida/inmovilización. Es común ver a personas atrapadas en estas respuestas.
Alguien viviendo desde una respuesta de lucha puede sentir la necesidad de luchar contra todo en su vida, alguien viviendo desde una respuesta de huida puede permanecer más escondido y alguien viviendo desde una respuesta de inmovilización puede avanzar por la vida sintiéndose disociado, desconectado y, a menudo, sin sentir la vitalidad del mundo que le rodea. Estas respuestas nos salvan la vida y muchos de nosotros quizás no estaríamos aquí hoy sin ellas, por lo que tenemos mucho que agradecerles. Pero no necesitamos que estas respuestas dirijan nuestra vida diaria, impidiéndonos estar presentes en nuestro cuerpo, en nuestras relaciones y en la forma en que percibimos el mundo.
Somatic Experiencing® crea un espacio seguro para que estas respuestas puedan completarse mientras desarrollas una mayor sensación de seguridad en tu cuerpo, permitiéndote volver a tu estado natural de vitalidad, presencia y libertad.